現代において、スマホは私たちの生活と密接に関わっており、生きるうえでの必需品となっている。しかし、過度な使用は心身の健康に悪影響を及ぼすことも指摘され始めている。ここでは、スマホをはじめとするデジタルデバイスとの付き合い方やデジタルデトックスの重要性を解説する。

デンマーク発祥の「ヒュッゲ」は、近年日本でも注目されている。心地よい空間で家族や友人と共に、「今」を楽しむこと。これは、現代のストレスで満ちた社会で暮らす私たちにとって、大切なひと時になるのではないかと期待されている。ここでは、ヒュッゲの考え方やポイント、実践方法などを解説していく。

マインドフルネスとは、自分のネガティブな思い込みや、不安や迷いの感情から離れ、自分や周りで今起きていることのみに向き合うという意味である。抑うつ効果、高血圧予防、免疫力アップなど、心身にとって良い効果をもたらすことが研究で明らかになってきており、注目されている。