なぜ旅をすると心が軽くなるのか？GPS研究が明かす「移動の多様性」効果
未知の風景への憧れ、美味しい食事、日常からの逃避——旅をする動機はさまざまだが、帰路につく頃には、不思議と以前より少しだけ心が軽くなり、周囲の人に対して寛容になれている自分に気づいた経験はないだろうか。本記事では、脳科学や心理学の研究データをもとに、移動とウェルビーイングの意外な相関関係を紐解いていく。
マインドフルネス
つながりすぎない勇気。年賀状じまいから考える、自分にちょうどいい距離感
年賀状を出さないのは、冷たい選択だろうか。SNSで人とのつながりの密度や頻度が高まりやすい現代では、関係を保つこと自体に負担を感じる人も少なくない。新年の挨拶をきっかけに、人との距離や関係のあり方を見つめ直してみる。自分にとって無理のない距離感とは何か。年賀状から、心地よいつながり方を考える。
時の流れを耳で感じる──2025大阪万博が挑んだサウンドスケープ実験
ヒューリスティックとは、直感に基づいて判断する思考法だ。そして直感は、先入観や好き嫌い、経験則などの複合的な要素によって発揮される。ヒューリスティックを適切に活用することで、私たちはより冷静に、自分らしい人生を歩める。本記事では、ヒューリスティックの意味やリスク、無意識下の思い込みを認識する重要性を掘り下げていく。
ヒューリスティックとは？思考のショートカットと直感の落とし穴
ヒューリスティックとは、直感に基づいて判断する思考法だ。そして直感は、先入観や好き嫌い、経験則などの複合的な要素によって発揮される。ヒューリスティックを適切に活用することで、私たちはより冷静に、自分らしい人生を歩める。本記事では、ヒューリスティックの意味やリスク、無意識下の思い込みを認識する重要性を掘り下げていく。
自己肯定感とは？ありのままの自分を大切に肯定できる意識づくり
自己肯定感とは、良い面も悪い面も含め「ありのままの自分を受け入れる」こと。日本の子どもは精神的幸福度が低く、その背景に自己肯定感が育ちにくい環境があると指摘されている。すぐに高めるのは難しいため、理由を理解し、小さな挑戦を積み重ねたり、「自己受容」から始めたりすることが大切だ。
完璧じゃなくても、大丈夫。「ま、いっか」が教えてくれる心の余白
仕事、子育て、学校――私たちはあらゆる場所で自分の役割を担っている。本来、役割を負うのは素晴らしいことだが、ときにその役割が重い枷となる。 終わらない日々のタスクに、失敗が許されない風潮。「ちゃんとしなきゃ」という重圧に押しつぶされ、息苦しさを感じる人も多いだろう。いわゆる、”完璧主義”の状態だ。真面目な人ほど完璧主義に陥りやすく、日常的に強いプレッシャーを感じている。
感情リテラシーで変わる人間関係。感情に振り回されないためには
自分の気持ちを整理し、その場にふさわしい表現を行う能力「感情リテラシー」。現代人はこの力が低下していると指摘されている。、昨今、感情の抑制ができないことで残忍な事件を起こしてしまったという事例も後を絶たない。自分も相手も互いに生きやすくなる社会をつくるために、感情リテラシーを身につけることの重要性が叫ばれている。
自然と人と、ちょうどよい距離でつながる。ガーデンがつくるサードプレイス
家庭、職場や学校とは異なる第三の居場所であるサードプレイスは、孤独感を和らげる解決方法として注目されており、その一つとしてコミュニティガーデンを紹介する。コミュニティガーデンは、地域の住民が共同で管理・運営する緑地で、世代や立場を超えて協力しながら自然とふれあい、都会での生活でつながりを育むことができる。
超効率化する時代。スローフードで心のゆとりを取り戻す
タイパが重視される今の時代。心を休ませる時間であった食事も効率化の対象になっている。だが、効率を重視した食事は心身に負担をかけることも懸念される。そこで注目されているのが「スローフード」だ。忙しい日常にこそ五感をつかって丁寧に食事と向き合い、心と体を休ませることの意義が見直されている。