ガスライティングとは？目的や手口、対処法について詳しく解説

ガスライティングとは？

ガスライティングとは、心理的に相手をコントロールする手法のこと。相手に悟られないようにさまざまな手口を使って精神的に追い詰めることで相手の正常な判断力を奪うため、精神的DV（ドメスティック・バイオレンス）などとも言われる。

1938年にイギリスで舞台演目として生まれ、1944年に映画化された「Gaslight（邦題「ガス燈」）」がその名称の由来。ガス燈が次第に暗くなっていることに違和感を抱く妻に対して、夫は「ガス燈は暗くなっていない」と否定しながら精神的に追い詰めていく作品で、最終的に妻は正気を失ってしまう。

ガスライティングとは、このように心理的な虐待を指す総称として広く使用されている。2018年頃にイギリスで問題提起として流行語になってから広く認知されるようになり、その後世界的に注目されるようになっている。

ガスライティングとストーカーの違い

ストーカーとガスライティングは相手を精神的に追い詰めるという点で似ているが、大きな違いは目的だ。ストーカーは相手の気を引くこと、あるいは恐怖や威圧的な行動を持って従わせることが目的だが、ガスライティングは相手を心理的にコントロールすることが目的となる。

またその手法も異なる。ストーカーの場合、自分が抱いている好意を相手に気づいてもらう、受け入れてもらうことを目指すが、ガスライティングは相手に気づかれずに相手を支配することを目指す。

ガスライティングの場合、気づいた相手は抜け出そうとすることができるが、ストーカーの場合は相手に気づかれても付きまといや過剰な接触などの行動を続けてしまう点も異なる。

ガスライティングの目的

ガスライティングは、嫌いだから冷たくしたり、意地悪な態度をするというものではなく、精神的に追い詰めて支配すること。最終的には破滅させることを目的に行うケースもある。具体的な3つの目的について解説していく。

支配したい・服従させたい

ガスライティングの代表的な例は、夫が妻を、あるいは恋人を支配する、自分から離れられなくするために行われる。嘘の情報を信じ込ませたり、意見を否定し続けることなどで相手を心理的にコントロールし、自身への依存度を高めて服従状態に仕向けていく。

夫婦や恋人同士といったパートナー関係に加えて、家族や友人同士、上司と部下といった関係でも支配下に置きたい場合に用いられることもある。2017年に発表された論文によると、被害者の95％が女性とされている。

服従することで満足感を得たい

「自分の思うままに動かしたい」「相手を独り占めしたい」「考え方や行動を束縛したい」という支配欲が強い場合、相手を支配下に置くことで満足感を得ることができる。そのため、ガスライティングによって、相手への支配を強めていこうとする。

また支配すること、相手が従順になることを楽しむためにガスライティングを利用する例も少なくない。

最終的には破滅させたい

相手への支配欲が強すぎると、最終的には破滅させることがガスライティングの目的になることもある。ガスライティングでは相手を自己不信に陥らせることで、精神的に不安定な状態に持ち込んでいくこともできるからだ。

会社内では相手を追い詰めて辞めさせること、サークルや部活、ママ友などではグループから弾き出すことが最終的な目的になることもある。

ガスライティングの手口

ガスライティングは、相手を支配およびコントロールすることが第一の目的で、相手が依存するように仕向ける必要がある。そのため不安がらせたり、自分自身に不信感を抱かせることで、正常な判断ができないようにする。

具体的には以下のように「物理的な手口」と「心理的な手口」がある。

物理的な手口

日常とは違うことが起きていると思わせることで、相手に不信感や不安を感じさせる。具体的には、以下のような手口で相手を疑心暗鬼にさせる。

・物を盗んだり、隠したりする
・いつもある物がなくなっている
・物が不自然に移動している
・服のサイズが変わっている
・携帯電話やパソコンをハッキングする
・データを消したり、入れ替える
・パスワードを勝手に変更する
・道で何回も遭遇する
・異臭や異音で不快にさせる
・バッグの中身を入れ替える、など

はっきりとはわからないように、しかしながら相手になんとなく違和感を気づかせるようにすることで不安な感情にさせるのが特徴だ。

心理的な手口

直接的な言葉で相手に不安感を与えるほか、周囲の人を使って不安を持つように仕向ける。具体的には、以下のような手口がある。

・否定を繰り返す
・「重要なことではない」と問題を矮小化する
・情報を隠すなどで信用を失わせる
・過度な責任を押し付ける
・虚偽情報を与え、聞き間違いや勘違いをさせる
・褒めた後にけなす。またその反対をする
・威圧的な態度をする
・悪い噂を流す、など

「何かがおかしい」と相手が気づいても、それを否定したり、勘違いだと主張することで「自分が間違っていた」「自分の記憶は正しくなかった」と自分自身を疑わせるように仕向ける。

不安定な精神状態になることで判断力が欠けていき、誰かに判断を委ねるようになる。そうして依存度が高くなり、やがて服従関係が成り立つことになる。

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ガスライティングが起きる場所

ガスライティングは、夫婦や恋人、親子間など主に家庭内で起きるのが一般的だが、会社内や学校、部活、ママ友同士、サークルといった上下関係がうまれそうな集団やコミュニティの中でも起きる。

夫婦や恋人、親子、会社の部下と上司、学校の先生と生徒、先輩と後輩など1対1でガスライティングが起きるケースは、主導権を握りたい側が仕掛けていくことが通常。モラルハラスメント（モラハラ）、パワハラ（パワーハラスメント）、アカハラ（アカデミックハラスメント）につながったり、それらのハラスメントからガスライティングにつながっていくケースもあると考えられる。

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ガスライティングへの対処法

ガスライティングを受けることで誰かの支配下に置かれ、自分のことを自分で判断できなくなってしまう可能性がある。その手口や特徴から誰かに「ガスライティングをされているかも」と思ったら、早めに対処法を実践することが重要だ。

代表的なガスライティングの対処法を紹介する。

ガスライティングの起きやすい場所を避ける

ガスライティングの起きやすい場所は、集団やグループ、コミュニテイの中が一般的。それらの場所に一定期間身を置かないようにすることで、ガスライティングから逃れることができる。

ただし、難しいのは夫婦間や親子間などの家庭内でのケースだ。この場合は一定の距離感を保ち、週末は外出する、旅行に出かけるなど相手を避ける行動をすることも重要になる。

ガスライティングを無視する

ガスライティングを無視することで、相手からの支配を受けないという方法もある。相手が虚偽の情報を伝えたとしても、それを疑って自分なりに調べるといったことで、自分の意思を保つことができる。

相手が話しかけてきても、無視するだけではなく、別の話題に話を逸らしたり、その場所から移動したり、といった方法でもガスライティングから距離を置くことができる。

ガスライティングの証拠を集める

ガスライティングの具体的な手口を前述したが、それらの行為を仕掛けてきた場合、日時や言われた言葉などをメモしておく。これを後から読み返すことで、自分の正当性を確認することができるため、冷静な判断を保つことができる。

また証拠を記録しておくことで専門家に相談する場合にも役立ち、さらに裁判などに発展するケースでは相手の違法行為を証明する証拠になる可能性もある。

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周囲の人に異変に気づいてもらう

信頼のおける知人や友人、家族などに異変を伝え、ガスライティングから抜け出すためのアドバイスをもらうという方法もある。専門家ではなくても、親身になって状況を変えられるよう手助けしてくれることもあるだろう。

声に出せない状況で誰かに知らせたい場合は、「シグナル・フォー・ヘルプ」という助けを求める合図がある。親指を曲げてから残りの4本の指で親指を包むというSOSを伝えるハンドサインで、世界共通のものだ。

コンビニなどの防犯カメラなどに向かってすることで誰かに気づいてもらうことができる。

弁護士などの専門家に相談する

ガスライティングによって社会的な立場を失ったり、日常生活に大きな影響がおよぶこともあり得る。そうした被害に遭いそう、遭っている、またかつて遭っていたという場合は、そのままにせず専門家のサポートを受けることが賢明だ。

ガスライティングに関する法的なアドバイスを受けたい場合は弁護士、精神的なケアが必要な場合はメンタルヘルスの専門医などの専門家が相談先となる。違法行為が疑われる場合は、警察に助けを求めることも検討したい。

専門の相談機関を利用する

夫婦間でのガスライティングの場合は、DV相談ナビや配偶者暴力相談支援センターといった公的な相談機関が利用できる。DV相談ナビの電話番号は全国共通の「#8008」で、この番号にかけると近くの「配偶者暴力相談支援センター」につながるという仕組みになっている。主にDVに関する相談先だが、ガスライティングは精神的DVの一つのためアドバイスが受けられる。

また、職場においてパワハラに近い形でガスライティングに遭っている場合、社内の通報窓口やハラスメント相談窓口を活用し、アドバイスを求めることもできる。

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ガスライティングに対する海外の対策

ガスライティングに関連する対策として先進的な取り組みをしているのがイギリスだ。2015年に「重大な犯罪法（Serious Crime Act）」を改正し、家族などを心理的に操るガスライティングを犯罪とした。違法行為を行った場合、罰金刑か5年以下の懲役が科せられる。

これによりガスライティングの認知件数も増えており、2016年では4,246件だったのが2020年には24,856件にのぼり、約6倍となっている。

アメリカでは具体的にガスライティングとはしていないものの、米国政府が出資する「DVホットライン」サイトで、DVの具体的な手口として「否定」「矮小化」「忘却」などについて紹介している。

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ガスライティングに対する日本の対策

日本でも、ガスライティングに対する具体的な対策は行われていない。ただし、証拠によっては人格権を侵害する不法行為として民法第709条および第710条に抵触する恐れがある。また、名誉毀損罪や侮辱罪などに当たる可能性もある。

一方、職場におけるガスライティングに対しては、2020年に施行された「労働施策総合推進法（パワハラ防止法）」に抵触する可能性もある。罰則規定は設けられていないものの、職場における上下関係を利用したパワーハラスメント行為を防止しており、こちらも証拠があれば法律での対応が可能となる。

公的機関の相談窓口としては、「DV相談ナビ」や「配偶者暴力相談支援センター」などが設置されており、夫婦間で発生した場合の相談ができる。

まとめ

ガスライティングは精神的に追い詰めて支配することを目的に行われ、相手から逃れることができたとしても人生に傷がついてしまうこともある。自分がガスライティングの標的にされている気がしたら、客観的な立場で相手の行動を疑ったり、証拠を集めて知人や友人、専門家に相談することが重要だ。

またガスライティングは、誰でも被害に遭う可能性がある。周囲の人でそのような状況に陥っている、ガスライティングを受けていそうに感じたら、気軽に声をかけるようにしたい。

日本では違法行為として立証することは難しい状況だが、ガスライティングの被害から救い出すことができるはずだ。