マインドフルネス

フィーカ（Fika）とは？スウェーデンの伝統文化「息抜きする時間」から学ぶウェルビーイング

フィーカは、コーヒーと甘いお菓子を用意して家族や友人だけでなく職場の仲間と交流しながら過ごす時間を大切にするという、スウェーデンの文化的慣習だ。心身の緊張をほぐしてリラックスした時間を過ごす効果や、職場の仲間同士のコミュニケーションを活発にさせることから、企業で導入する例も増えてきている。

共感疲労は、他者の苦悩に対する過度な共感から生じる心理的疲労である。この現象は、SNSやニュースメディアによって日々提供される大量の情報に晒されることで、特に顕著になる。人々は、他者の痛みや悲しみに共感することで、無意識のうちに精神的な負担を背負い込んでしまう。

LOHASは、地球環境と自身の健康の両方に配慮したライフスタイルのことを指している。日本では2004年ころから一般消費者の間で注目されている考え方で、関連イベントも開催されている。環境や心身の健康を重視する考え方は、近年話題のSDGsとも親和性が高いとされている。

現代において、スマホは私たちの生活と密接に関わっており、生きるうえでの必需品となっている。しかし、過度な使用は心身の健康に悪影響を及ぼすことも指摘され始めている。ここでは、スマホをはじめとするデジタルデバイスとの付き合い方やデジタルデトックスの重要性を解説する。

マインドフルネスとは、自分のネガティブな思い込みや、不安や迷いの感情から離れ、自分や周りで今起きていることのみに向き合うという意味である。抑うつ効果、高血圧予防、免疫力アップなど、心身にとって良い効果をもたらすことが研究で明らかになってきており、注目されている。

ウェルビーイングとは、単に病気がないことではなく、肉体的、精神的、社会的に健康な状態のこと。近年、欧米を中心に注目をあびており、個人レベルから国の政策にまで影響を与えている。関心の高まりの背景や日常にウェルビーイングを取り入れる方法を解説する。