ソバーキュリアスとは？変わりゆくアルコールに対する価値観と社会の動き

ソバーキュリアスとは

ソバーキュリアスとは、アルコールを控える新しいライフスタイルの一つである。アルコールを完全に断つわけではなく、その消費を見直し、より健康的な生活を追求する姿勢を示している。2019年頃に欧米で広まり始めたこの言葉は、シラフを意味する「ソーバー（sober）」と好奇心を意味意味する「キュリアス（curious）」を組み合わせた造語であり、直訳すると「シラフへの好奇心」という意味になる。

ソバーキュリアスの背景には、健康志向の高まりや、アルコールの摂取がもたらす身体的・精神的な影響への関心がある。多くの人々が、飲酒による悪影響を避けつつ、社交の場での楽しみを維持する方法を模索しているのだ。ソバーキュリアスは、飲酒をしない選択が恥ずかしいことではなく、むしろ積極的なライフスタイルの一部であると捉えられている。

この新しい価値観は、Z世代やミレニアル世代など、若い世代を中心に広がっており、ノンアルコール飲料の市場も急速に成長している。ソバーキュリアスの実践者たちは、アルコールを控えることで得られるメリット、例えば翌日の体調の良さ・集中力の向上・精神的な安定感を得ている。彼らは、アルコールに依存しない新しい楽しみ方を見つけ、より充実した生活を送っているのだ。

マインドフル・ドリンキングとの違い

ソバーキュリアスは、アルコールを控えることに重点を置き、飲酒を完全にやめるわけではないが、飲む頻度や量を減らすことを目指す。一方、マインドフル・ドリンキングは、飲酒の際にその瞬間をしっかりと意識し、周りの雰囲気に流されず味わいながら飲むことを重視する。つまり、飲む量を減らすことよりも、飲む際の意識を高めることに焦点を当てている。

ソバーキュリアスは、アルコールを控えることで得られる健康面・精神面のメリットを目的としているが、マインドフル・ドリンキングは、飲酒そのものを楽しむことを大切にしつつ、過度な飲酒を避けることを目指している。このように、両者はどちらもアルコールとの付き合い方を見直すライフスタイルであるが、異なるアプローチを提案している。

注目されている背景

ソバーキュリアスが注目されている背景には、現代社会における健康志向の高まりが大きく影響している。多くの人々が、健康的な生活を送るために食生活や運動習慣を見直す中で、アルコールの摂取についても再考するようになった。アルコールがもたらす身体的・精神的な影響についての認識が広がり、飲酒を控えることが一つの選択肢として受け入れられている。

また、ソバーキュリアスは単なる禁酒ではなく、社会的なつながりを保ちながらも健康を維持する方法として支持されている。ノンアルコール飲料の市場が拡大し、多様な選択肢が提供されるようになったことも、ソバーキュリアスの普及を後押ししている。飲酒をしないことが特別なことではなく、自然な選択肢として受け入れられるようになっているのだ。

さらに、ソーシャルメディアやインターネットの普及により、ソバーキュリアスという概念に触れる機会が増えていることも大きい。多くの人々が自身の経験を共有し、互いに励まし合うコミュニティが形成されることで、ソバーキュリアスは現代のライフスタイルの一部として広く認識されつつある。

若者がアルコールから離れつつある理由

では、なぜ若者の「アルコール離れ」が加速しているのだろうか。2019年の厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査」によると、過去20年間で飲酒習慣率は全世代で減少しているが、特に20代男性に顕著である。

このような傾向は、Z世代特有の価値観が影響している。彼らは健康志向が強く、アルコールの摂取を控えることが一般的になっているのだ。ある調査によれば、8割超のZ世代の若者は「日常的にお酒を飲みたくない」と考えていることが分かった。

この背景には、健康意識の高まりや、アルコールのリスクに対する認識の変化があると考えられる。若者たちは、アルコールを摂取しないことで得られるメリットを重視し、より健康的なライフスタイルを追求しているのである。では、アルコール離れの背景にある若者の価値観とは、具体的にどのようなものだろうか。

娯楽が多様化している

若者のアルコール離れの背景には、娯楽の多様化が大きく影響している。現代では、インターネットやスマートフォンの普及により、オンラインゲームや動画配信サービス、SNSなど、さまざまな娯楽が手軽に楽しめる環境にある。これにより、時間やお金をアルコール以外の活動に使いたいと考える若者が増えているのだ。

さらに、タイムパフォーマンス（タイパ）を重視する若者が増えている。タイパとは、限られた時間をいかに有効に使うかを考える価値観であり、飲酒に時間を費やすよりも、他の有意義な活動に時間を使いたいと考える傾向が強まっている。例えば、趣味・自己啓発・フィットネスなどに時間を割くことで、より充実した生活を送れると感じているのである。

お酒で失敗したくない

飲酒による失敗は、健康面だけでなく、社会的な信用や人間関係にも悪影響を及ぼす可能性がある。例えば、酔った勢いでの失言や行動が原因で、友人や同僚との関係が悪化することもある。

また、飲酒運転やアルコール依存症といった深刻な問題も避けたいと考える若者が増えている。SNSの普及により、飲酒による失敗が瞬時に広まるリスクを懸念する人も多いだろう。

さらに、アルコールハラスメント（アルハラ）への意識も高まっている。飲み会での無理な飲酒の強要や、飲酒をしないことへの偏見が問題視される中で、アルコールを摂取しないことが自然な選択肢として受け入れられるようになっているのだ。

より健康的な暮らしがしたい

Z世代は自身のウェルビーイングやライフワークバランスを重視し、仕事とプライベートの両立を図る傾向が強い。アルコールの摂取を控え、翌日の体調を良好に保ち、仕事や趣味に全力で取り組むことを重要視する若者が多いのだ。

また、精神面の健康も重要視されている。アルコールは一時的にリラックス効果をもたらすが、過度な摂取はストレスや不安を増幅させることがある。若者は、瞑想や運動などの健康的な手段を取り入れることで、アルコールに頼らずにストレスの解消やマインドフルネスの向上、健康の維持に努めている。

そもそもお酒に興味がない

現代の若者は、アルコール以外の楽しみ方や娯楽が豊富であり、必ずしも飲酒を必要としない。SNSなどオンラインで常にだれかとつながっているため、友人とわざわざ飲みに行く必要がないと感じる若者が増えている。リアルな飲み会を開催することが少なくなり、自然とアルコールの摂取も減っているのである。

そのため、アルコールに対する興味が薄れ、代わりにデジタルコンテンツやオンラインコミュニケーションを楽しむ傾向が強まっている。

ソバーキュリアスを実践する方法

現代の若者の価値観やライフスタイルにマッチしているソバーキュリアスは、ほかの世代にも広がりつつある。しかし、お酒と距離を置きたいと考えていても、日常生活にお酒が溶け込んでいる場合は、ソバーキュリアスへの移行が難しいこともある。そんな時には、以下のような取り組みを試してみるのも一つの方法である。

ドライ・ジャニュアリー

「ドライ・ジャニュアリー」とは、1月の1カ月間禁酒をすることで、体と心をリセットし、より良い気分で新年をスタートしようというムーブメントである。2013年にイギリスのAlcohol Change UKが始めたこのキャンペーンは、欧米を中心に広く支持されている。2023年のアメリカの調査では、対象者の41%が「ドライ・ジャニュアリー」に挑戦すると回答している。

国によっては「ドライ・ジュライ（7月）」や「ソバー・オクトーバー（10月）」、「ソバー・スプリング（春）」など、1年を通してさまざまな禁酒キャンペーンが存在している。いずれも飲酒のペースを見直し、健康的な生活を送るための良い機会となるだろう。

日本でも、ノンアルコール飲料の人気が高まりつつあり、今後「ドライ・ジャニュアリー」が広まる可能性がある。例えば、株式会社パルコでは2022年1月から「PARCO Dry January」を開催し、ノンアルコール飲料の販売やトークショーを行っている。このようなイベントを通じて、アルコールとの健全な付き合い方を模索する文化がさらに浸透していくことが期待されている。

アルコールを提供しないバー

ソバーキュリアスへの関心の高まりとともに、アルコールを提供しないバーが注目を集めている。

例えば、ニューヨークのブルックリンにある「Getaway」は、アルコールを一切含まないドリンクを提供するバーである。バーテンダーがシェイカーを振る姿はまさにバーそのものだが、提供される飲み物はすべてノンアルコールだ。

また、2020年には日本初の完全ノンアルコールバー「0％」が東京・六本木にオープンした。アルコールを一切提供せず、代わりにフルーツやハーブを使ったカクテルを提供している。店内は幻想的なネオンのオブジェで飾られ、訪れる人々に新しい体験を提供している。

「減酒プラン」を考えてくれるアプリ

お酒と上手に付き合う方法を模索している人には、減酒プランを立ててくれるアプリの利用がおすすめだ。飲酒量をコントロールし、健康的な生活をサポートするために開発されているアプリで、減酒や禁酒を目指す人の間で人気がある。

例えば、米国を中心に多く利用されている「Sunnyside」というアプリは、個人のペースや生活スタイルに合わせた減酒プランを提供してくれる。リマインドやアドバイスをSMSやメールで送ってくれるほか、節約できたお金や減らせたカロリーなどもデータとして見える化される。希望者は、アルコールに関する問題を専門とするプロのコーチングチームに相談することも可能だ。

このようなアプリを活用することで、無理なく飲酒量を減らし、健康的な生活を送れるだろう。